Deficyt jest, a waga ani drgnie.. 🙁
|
64,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1747 kcal
|
Tłusz: 29,26g | Białk: 86,77g | Węglo: 301,66g.
Śniadanie: Colon C Colon C, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Cynamon, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Borówka Amerykańska, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu. Lunch: Oshee Zero, Sos Sojowy, Cebule, Biedronka Pieczarki, Sałata, Pomidory, Oliwier Olej Oliwier, Jajko, Pellowski Chleb Razowy Pełnoziarnisty. Obiad: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Bazylia, Oregano, Bazylia, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Tolonis Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Czosnek, Mroźna Kraina Szpinak Brykiet, Pomidor Malinowy, Biedronka Chorizo Extra, Biedronka Ser Mozzarella, Mięso z Piersi Indyka, Kasza Bulgur. Przekąski/Inne: Śliwka Węgierka, Cynamon, Kupiec Otręby Pszenne, Maślanka (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu, Sfermentowana), Truskawki, Borówka Amerykańska, Orbit Guma do Żucia, Ricola Cukierek, Castello Wafle Kukurydziane Solone, Jabłko. więcej...
|
|
2415 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Gotowanie - 1 godzina, Odpoczywanie - 7 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
Komentarze
bardziej wazne jest jakie jest makro a jeszcze bardziej ile jest posilkow. jezeli masz gowniane weglowe makro i jesz wiecej niz 3x dziennie to nie ma sie co dziwic :)
18 lip 18 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo69, napiszesz o tym coś więcej?
19 lip 18 przez użytkownika: siak89
|
Przy 1500 kcal i 5 posiłkach waga spadała. Ale teraz dokładam trochę, głównie warzywa i owoce bo mi ich zdecydowanie za mało w diecie było i waga stoi. Może po prostu na tyle jestem już skazana ;)
19 lip 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
U mnie jest to samo, cm stoją ale waga się wacha o 2-3 kg , wyczytałam ze to procesy metaboliczne itp. Ale te wachania są dość duże. W zasadzie to już sama nie wiem ile wazę, tez robię błąd ze ostatnio sprawdzam wagę dość często. Mam ochotę wyrzucić ja przez okno 😂 chociaż obawiam się konsekwencji bo jest szklana 😂😂
19 lip 18 przez użytkownika: siak89
|
Panna_Joanna, a moze po prostu opisze ci co ja zrobilem a ty juz sobie przemyslisz wszystko od nowa czy zapadl wyrok czy jednak sama sobie rzucasz klody pod nogi. tak wiec.. przy 4 posilkach dziennie i kaloryce 2000kcal z rozkladem makro po 33% ze wszystkiego powoli zalewalem sie smalcem. przy dokladnie takiej samej aktywnosci i kaloryce 3000kcal z rozkladem makro w 50-75% z tluszczu i 2 posilkach po 1500kcal chudlem.
19 lip 18 przez użytkownika: vibo69
|
Siak89, pytaj. bo temat obszerny
19 lip 18 przez użytkownika: vibo69
|
Siak89 - u mnie waga waha się też razem z cyklem. W czasie okresu nawet nie próbuję się ważyć :O
19 lip 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
Najbardziej ufam analizie składu ciała, ale to niestety na co dzień nie jest dostępne;)
19 lip 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
Vibo69 - wierzę i nie podważam, ale to raczej jednak nie dla mnie. Za dużo tłuszczu w diecie nie służy mojemu organizmowi (problemy z układem trawiennym).
19 lip 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
Ja podobnie jak dziewczyny...siak89 i Panna Joanna...siedzę i kombinuje ''O co kaman🤔?...ze mną i z tym jedzeniem.. jak to rozgryźć🤔
19 lip 18 przez użytkownika: Jegus
|
Ja przez rok straciłam 38kg, dużo przytyłam w ciąży przez żarcie , hormony wodę , rozwalona tarczyce. Teraz moja waga stanęła na 56/58- nie wiem od czego zależą te różnice. Generalnie nie jestem na żadnej diecie, tylko zdrowo się odżywiam, staram się unikać cukru itp ale wiecie jak to jest... im większy restrukt tym większy głód... czasem zjem max 4 kawałki czekolady to ok 120-160 kcal. Ciagle jestem na ujemnym bilansie kcal. I nic się dalej nie dzieje... mam 172 chciałabym ważyć 55 kg i nie mogę z. Tych ostatnich kg zejść. Ćwiczę w domu, ale ćwiczę intensywnie plus codziennie marszobieg po 12-15 km. Co jest nie tak? Mam nadzieje ze nie napisałam wszystkiego zbyt lakonicznie.
19 lip 18 przez użytkownika: siak89
|
Siak89 -172 cm i nawet te 58 kg to już musisz mieć super figurę! Może organizm się po prostu broni przed nadmierną utratą tkanki tłuszczowej? Sprawdzałaś jak to procentowo u ciebie wygląda?
19 lip 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
Ja podobnie tak Ty siak89...po ostatniej ciąży wróciłam już do wagi...nawet wagi sprzed pierwszej ciąży...ale marzy mi się chociaż 60tka....Nie jem słodyczy chyba ze jakieś ciasto ''mamusine'' bardzo rzadko...Założyłam tą aplikację i teraz opętańczo wszystko ważę i sprawdzam...i CO...okazuje się że tak jak Ty nie potrafię dobić nawet do podstawowej kaloryczności jaką sobie wyliczyłam. 1430...Wczoraj mi sie udało przekroczyć to było ok 1500...czułam się jakbym zjadła nie konia ale słonia z kopytami...ufff.Ćwiczę 5/6 razy w tygodniu w domu....ale marzy mi sie siłownia za sprawą tych wszystkich tu na FS polecających... Czasami wpadam w zamet myslowy co zmienić żeby waga ruszyła i zebym zobaczyła 60.
19 lip 18 przez użytkownika: Jegus
|
Panna_Joanna, jakie dokladnie problemy? ile to jest za duzo? jak bardzo stopniowo przechodzisz z jednego modelu zywienia do drugiego? ..bo wiesz.. jakbym teraz nazarl sie duzo blonnika to tez bym mial 'problemy trawienne' ;)
19 lip 18 przez użytkownika: vibo69
|
siak89...a ile jesz posiłków?
19 lip 18 przez użytkownika: Jegus
|
siak89, zasadniczym bledem jest jedzenie czekolady. nawet 160kcal z czekolady jest bardziej szkodliwe dla ciala niz 0kcal przez caly dzien (ogolnie jakiekolwiek kalorie tylko z weglowodanow). i jezeli ktokolwiek chce skutecznie chudnac (spalac tluszcz a nie tracic kilogramy) to obligatoryjne jest cwiczenie silowe. robiac to juz jestes jedna noga w domu. ale mozesz zrobic jeszcze wiecej i jesc rzadko a duzo. 1-2 posilki na dobe. a jeszcze lepiej jesli beda to posilki wysokotluszczowe. tyle w skrocie ;) tak czy inaczej cwiczenia z ciezarami to podstawa. niezaleznie od diety. wygibasy w domu mozesz traktowac jako rozgrzewke.
19 lip 18 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo69...chyba musze uderzyć do Ciebie na korepetycje😉
19 lip 18 przez użytkownika: Jegus
|
Siak89, ja mam 172cm wzrostu i przy 58kg wyglądam szczupło, a przy 55kg wyglądałam jak początkująca pro-ana. Jeśli narzekasz na swój wygląd przy takiej wadze, to niezawodny znak, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo. 😉 PS Przy siłowni nawet czekolada staje się tylko umiarkowanie szkodliwa. 😆
19 lip 18 przez użytkownika: Fronciara
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Panna_Joanna
|