Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 sierpnia 2018
|
76,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3350 kcal
|
Tłusz: 113,38g | Białk: 191,74g | Węglo: 393,86g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Piątnica Twaróg Chudy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Kupiec Kasza Kuskus, Banan, KFD Mr. Maseł. Lunch: Karkówka z Grilla, Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Bekon (Suchy, Pieczony, Smażony na Patelni lub z Rożna, Gotowany). Obiad: Dżemy i Konfitury, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, Magnum Almond, Winogrona, Mleko z 2% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Górskie. więcej...
|
|
3195 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 30 minut, Sztuki Walki - 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
|
|