Dziennik tarasenko1996elena, 04 wrz 18

А вы думайте не как о 10 кг, а как о 5+5. Мне, например, так легче. Тоже 10 сбрасываю) 

что не думай, а не кушать то, что очень любишь, так тяжело... я как вспомню как мне те 14 кг сброшенных тяжело дались аж тошно становится... а цели так и не достигла... хотела сбросить где-то 18 для идеала моего. из-за плато... и нажрала 5 -6 обратно ..ну вот не дура,а?  

Ставьте себе промежуточные цели: - на неделю - на 2 недели - на 1 мес. - на 3-4 мес. Пропишите меню на неделю и составьте список продуктов. Вкусняшки также должны присутствовать, но в качестве вознаграждения. Рекомендуются физические нагрузки и вода. Через некоторое время, организм остановится в весе. Это нормально! 1 день на монодиете и погнали дальше)) У вас все получится!  

Та с меню тяжело... Часто придумываю и готовлю в тот же день. Обстоятельства такие. Но стараюсь пп. Надо. Не хочу опять 83 весить... Хочу 65 

а почему нельзя есть то, что любите? Пищевые привычки изменить можно, но это дело не одного дня. Для начала выберите то, что любите и то, что более-менее можно вписать в БЖУ. Жирное-жареное понемногу замените на тушёное и запечённое и тд. Ну и чтобы не сносило крышу, 20% БЖУ отведите на любимые вкусности. Все в ваших руках 😉 

Просто то, что я люблю не впишешь ни в какие рамки. Пицца, бургеры , жареная картошка, тортики и тд и тп... И именно в нормальном виде, а не в вариантах пп... Поэтому тут просто запрет Если я буду есть что-то из этого на 20%,то вряд-ли я свои лишние 10 кг сброшу.  

Ой, понимаю Вас. Тоже набрала 5 в отпуске, вот начинаю сначала)) 

Тяжело только для людей кто подвержен фитнес индустрии и пропаганде гречки и куриной грудки, а кто все делает правильно, то диета это вовсе не тяжело.  

При правильном (!!!!) сбалансированном(!!!) питании , на гастрономический мусор и не тянет. Если есть «срывы» и присутствие «глупой» еды в рационе - признак неправильного составленного питания (КБЖУ). Возможно,у вас повышенный уровень кортизола. Тогда обязательно нужно кушать часто и сбалансировано. Для начала, попробуйте ✅питаться часто (каждые 2 часа). ✅завтракайте хорошо (углеводы +белки). ✅ перекусы всегда должны быть под рукой (Ягоды, орехи, овощи, фрукты,хлебцы). ✅ последний приём пищи ДОЛЖЕН БЫТЬ за 3 часа до сна. Ложитесь спать 🛏в час ночи? Смело кушайте в 22:00 🕙 . Каши кушайте до 14:00. Фрукты до 16:00. После 16:00 , организм скажет огромное спасибо за тушенные овощи, салаты, овощи гриль. С любой белой рыбкой,курочкой, яйцами, говядина или телятина,творог. Не забывайте про жиры . В женском организме их должно быть в рационе предостаточно. 1 г жиров на 1 кг фактического веса. 

Обязательно пейте : Вода, чай. Иногда организм просить жидкости, но мы воспринимаем это как голод и «заряжаем» себя тортиками, печеньками. Будте внимательны к себе, организму и своему здоровью. Еда - это наше топливо ⛽️, для здоровой, активной и счастливой жизни. Мы то, что мы едим -банально? Но правда же 😀 начните жить по принципу: «МОЕ ТЕЛО-МОЙ ДОМ!» 😊 И тогда все встанет на места 🙂 Удачи 🍀😉 

Алла, я с вами не согласен.Нет никаких временных рамок питания что и когда кушать. Есть определённая суточная калорийность которую организм должен получить в течении суток,а что и когда, уже не имеет значения. До сна за 1-2 часа не кушать .Американские люди давным давно сидят на гибкой диете, пока наши сидят на дерьмовой низкоуглеводной диете, отказываясь от большенства продуктов. А потом они только соскочили с диеты и бум... 5-6 кг уже в плюс, и так постоянно... Бред. Читайте литературу и не живите пережитками прошлого.  

@lesha, причём тут низкоуглеводка? Американцы? Про питание (время приёмов), учитывается : -состояние здоровья -высокое значение имеет время топовой активности организма, -состояние кортизола, -инсулина в крови и т д. По каким критериям вы определили, что я живу пережитками прошлого? И очень важный вопрос, кто вы по образованию? 

Вы только что дали рекомендации по питанию человеку, которого вы даже в лицо не видели. О чем вы вообще говорите? Состояние кортизола? Инсулина? Откуда вы знаете какое у неё состояние гормонов ? Вы анализы ей делали? Или вы работаете по методу вероятностей ? С чего вы взяли что ей нужно кушать каши к примеру до 14:00? Простые вопросы возникают при чтении ваших строк.Которые ставят крест на вашей компетентности.  

Перечитайте всё ещё раз и внимательно 👋😂 

Перечитал, теперь Вы перечитайте 😂👏 

И я в отпуске набрала три, всего вместе 6 теперь надо сбросить , так что я с вами 

Ну у меня проблема в том, что я до 65 худею ... А на 69 у меня стоянка и дальше ни в какую. 65 как несбыточная мечта ((