Dziennik Kolba22, 01 paź 18

Profil Kolba22 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Waga lekko wzrosla, lajf. Moja aktywnosc ogranicza sie praktycznie tylko do silki 3 x tyg. We wrzesniu bylo 2850 kcal (2750 bez alko xD), z czego BTW 21/45/34 %. Prawie udalo sie zrealizowac plan 2800 kcal. Plan na pazdziernik 2700 kcal. Na makrosy praktycznie nie patrze, nie mam czasu na zabawe z jedzeniem i tak, jem to na co mam ochote. Staram sie nie jesc smieci, nie zawsze wychodzi hah.

Stan po 1szym miesiacu 5x5 stronglifts:
Squat 50 -> 70 kg
Klata 50 -> 65 kg
Wioslowanie 35 -> 45 kg
Martwy 50 -> 75 kg
OHP 35 -> 47,5 kg

Lecimy dalej :)

87 kg Do tej pory straciłeś: 1,5 kg. Wciąż do stracenia: 2 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 01 października 2018:

2068 kcal

Tłusz: 84,50g | Białk: 104,56g | Węglo: 220,75g. Śniadanie: Huel Limited Vanilla V2.3. Lunch: Kebab w Bułce, Milbona Yasha Ayran. Obiad: Lidl Dulano Wiener, Milbona Ser Żółty Maasdam. Przekąski/Inne: Ferrero Nutella, Jabłko, Banan. więcej...

Zyskuje 0,2 kg na tydzień