Dziennik Panna_Joanna, 09 paź 18

Końcówka okresu to takie cuda się dzieją😉 Do końca tygodnia w delegacji więc waga na pewno podskoczy, wyjazdy zawsze się tak kończą 😅

63,3 kg Do tej pory straciłeś: 11,3 kg.    Wciąż do stracenia: 3,3 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1789 kcal

Tłusz: 75,94g | Białk: 93,19g | Węglo: 183,35g.   Śniadanie: Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Ogórek (Obrany), Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Zielona Papryka, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Delikate Serek Wiejski bez Laktozy, Uniflora Kiełki Rzodkiewki. Lunch: Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Orzechy Pekan, Fit & Easy Romantica Mix Młodych Listków, Polmlek Serek Śmietankowy Capresi, Melon, Bakallino Wiórki Kokosowe, Mięso z Piersi Kurczak, Melvit Kasza Orkiszowa. Obiad: Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Podravka Relish, Czerwona Papryka, Henryk Kania Szynka z Wędzarni, Sottile Gusto Capreggio Ser Biały Typu Włoskiego, Grahamka. Przekąski/Inne: Kruche Ciasteczka, Luximo Czekolada Gorzka 85%, Crispy Natural Chrup Brzoskwinię, Jabłko, Milko Maślanka Naturalna, Colon C Colon C, Cynamon, Ocet Winny (z Jabłek). więcej...

2097 kcal

Ćwiczenie: Siedzenie - 5 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 35 minut, Spacer - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...