Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 października 2018
|
63 kg
Do tej pory straciłeś: 11,6 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 17 października 2018:
|
3284 kcal
|
Tłusz: 176,22g | Białk: 167,81g | Węglo: 270,16g.
Śniadanie: Pilos Mleko 1,5%, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Kardamon, Cynamon, Imbir, Olimp Olej MCT. Lunch: Mlekovita Wydojone Mleko bez Laktozy 1,5%, Crispy Natural Chrup Truskawkę, Magnetic Czekolada Mleczna z Całymi Migdałami, Pilos Serek Wiejski Lekki, Fit & Easy Mix Sałat Party, Żółta Papryka, Pomidor Malinowy. Obiad: Sos Serowy, Surówka z Białej Kapusty z Sosem, Multi-Smak Sałatka Klasyczna z Serem i Szynką, Sałatka Grecka, Knorr Sos Śmietanowo-Grzybowy, Schab Wieprzowy (Polędwica), Mieszane Warzywa (Mrożone), Gotowany Łosoś, Kluski Ziemniaczane, Sernik, Brownie, Słodka lub Twarda Gorzka Czekolada. Przekąski/Inne: Banan, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%, BioTech USA Iso Whey Zero, Miód, Ocet Winny (z Jabłek), Cytryna. więcej...
|
|
2643 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Stanie - 2 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Panna_Joanna
|