Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 października 2018
|
62,8 kg
Do tej pory straciłeś: 11,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 19 października 2018:
|
2526 kcal
|
Tłusz: 98,01g | Białk: 150,81g | Węglo: 271,62g.
Śniadanie: Biedronka Bułka Pszenno-Żytnia, Wędzony Łosoś, Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Sos Miodowo-Musztardowy, Rukola, Buraki, Mlekovita Ser Favita Półtłusty, Pasta Jajeczna, President Twaróg Delikatny Naturalny, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Ogórek (Obrany), Vital Fresh Kiełki Brokułu. Lunch: Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Jajko, Nasza Spiżarnia Papryka Konserwowa, Pomidor Malinowy, Cukinia, Brokuły, Uniflora Kiełki na Patelnię Stir-Fry. Obiad: Freshona Gherkin Slices, Czosnek, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Horeca Kebab z Kurczaka, Jabłko, FruVita Jogurt Protein Truskawkowy, Pilos Kefir Naturalny 0%. Przekąski/Inne: Herbapol Syrop Malinowy, Cheetos Ketchup, Lidl Czekolada Gorzka Ekwador 81%, Cytryna, Imbir, Ocet Winny (z Jabłek), Pyłek Pszczeli, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Cynamon. więcej...
|
|
2557 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 10 minut, HIIT - 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 35 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Panna_Joanna
|