|
ładowanie węgli zakończone sukcesem
|
109,4 kg
Do tej pory straciłeś: 10,6 kg.
Wciąż do stracenia: 19,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2018:
|
3164 kcal
|
Tłusz: 143,68g | Białk: 187,90g | Węglo: 225,20g.
Śniadanie: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Chrzan, Majonez, Chleb Graham, Nasze Smaki Frankfurterki Wędzone. Lunch: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Wawel Czekolada Gorzka 90%. Obiad: Pilos Kefir 1,5%, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Czerwona Kapusta, Peak Delicious Whey Protein, Mlekpol Mleko 3,2%. Przekąski/Inne: Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście, Pestki Dyni, Okocim Piwo Porter, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Jajko, Rzepakowy Olej Roślinny, Diamant Cukier Biały, Piątnica Śmietana 30%, Mleczny Dwór Ser Twarogowy Półtłusty, Bakalland Migdały Łuskane. więcej...
|
|
5112 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 2 godziny i 22 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 38 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|