Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 stycznia 2019
|
104,1 kg
Do tej pory straciłeś: 15,9 kg.
Wciąż do stracenia: 14,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3382 kcal
|
Tłusz: 160,33g | Białk: 222,52g | Węglo: 266,70g.
Śniadanie: Mleczna Dolina Śmietana 18%, Jabłko, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Peak Delicious Whey Protein, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. Lunch: Pilos Mleko 1,5%, Kawa, Biedronka Awokado, Ser Gouda, Kraina Wędlin Filet Wędzony z Kurczaka. Obiad: Gotowane Buraki (z Surowych), Jabłko, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Mleko (Mleko), Mleko (Mleko), Peak Delicious Whey Protein. Przekąski/Inne: Go On Masło Orzechowe 100%. więcej...
|
|
3858 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|