Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 stycznia 2019
|
103,8 kg
Do tej pory straciłeś: 16,2 kg.
Wciąż do stracenia: 13,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3212 kcal
|
Tłusz: 137,17g | Białk: 241,13g | Węglo: 269,02g.
Śniadanie: Jabłko, Banan, KFD Premium WPC 80, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Ojcowa Wędzarnia Kiełbasa Krucha z Kija, Kawa, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Lunch: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Obiad: Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Monini Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki, Provitus Dynia w Occie, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso), Kasza Jaglana, Piątnica Śmietana 12%, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Przekąski/Inne: Peak Delicious Whey Protein, Pestki Dyni, Orzechy Brazylijskie, Serek Śmietankowy do Smarowania, Pomarańcze, Jabłko, Banan, Jana Maślanka Naturalna, Marchewki, Alesto Figi Suszone. więcej...
|
|
3771 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 12 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Spacer - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 33 minut. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|