|
przed @, po treningu z miniband + węgloza :P
|
52,8 kg
Do tej pory straciłeś: 25,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1162 kcal
|
Tłusz: 65,07g | Białk: 54,97g | Węglo: 90,51g.
Śniadanie: Mleko z 2% Tłuszczu, Łaciate Śmietanka 36%, Kawa, Herbata bez Cukru. Lunch: Kwaśnica, Kajzerka. Obiad: Cenos Kasza Pęczak Ugotowana, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka, Surówka z Białej Kapusty, Gulasz Wieprzowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Pepsi Max bez Cukru. więcej...
|
|
1843 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Siłownia (Fitness) - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|