Dziennik fabregasowa, 15 mar 19

WTF. obcinam te kalorie, dodaje treningi a ta stoi jak zaklęta lub rośnie 😶
59,5 kg Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.    Wciąż do stracenia: 5,5 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 15 marca 2019:
2047 kcal Tłusz: 106,47g | Białk: 123,05g | Węglo: 154,94g.   Śniadanie: Orzechy Brazylijskie, Lukosz Indyk w Galarecie, Pomidory, Jajko, Marinero Łosoś Wędzony na Gorąco. Lunch: Pudliszki Koncentrat Pomidorowy, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Masło Ekstra, Nasza Spiżarnia Fasola Biała, Cukinia, Dawtona Pomidory Krojone, Cebule, Marchewki, Mięso z Piersi Kurczak. Obiad: Chałwa, Lidl Bułka Pszenna, Tesco Surówka Colesław, Śledz Marynowany, Marinero Dorsz Wędzony na Gorąco, Plasterki Szynki ze Sklepu, Lisner Śledzik Na Raz Z Suszonymi Pomidorami, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Przekąski/Inne: Jabłko. więcej...
Zyskuje 0,5 kg na tydzień

12 zwolenników    Wsparcie   

Komentarze 
bo zalezy z czego te kalorie i jakie treningi 
15 mar 19 przez użytkownika: vibo69
No taka swiezyna nie jestem 😛 nie wpisuje wszystkiego na 100% ale staram się 1.5-2g białka, kcal ok 1600, ale często mniej a treningi średnio 3-4 siłowe plus cardio 30-40min i spacery spontanicznie 
15 mar 19 przez użytkownika: fabregasowa
A bialko z jaj, w tym tygodniu też indyk kurczak, wędliny, nabiału stosunkowo mało jak na mnie ale było trochę odżywki bialkowej 
15 mar 19 przez użytkownika: fabregasowa
za chude miesa. w tluszczu jest masa witamin 
15 mar 19 przez użytkownika: vibo69
Nie zaprzeczam ale przy tej kaloryce większą sytość mi daje drób niż np wieprzowina 
15 mar 19 przez użytkownika: fabregasowa
ciekawe. a wiadomo skad ta waga? moze to miesnie albo woda 
15 mar 19 przez użytkownika: vibo69
Może i tak ale bardziej chodzi mi o tygodniowe czy miesięczne wyniki- niewiele się zmienia mimo deficytu a poniżej 1400 to nie chce schodzić 
15 mar 19 przez użytkownika: fabregasowa
mozesz ew zredukowac ilosc posilkow i powinno sie ruszyc 
15 mar 19 przez użytkownika: vibo69

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi fabregasowa


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.