Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 marca 2019
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1556 kcal
|
Tłusz: 76,08g | Białk: 57,23g | Węglo: 150,15g.
Śniadanie: OSM Garwolin Twaróg Śmietankowy, King Oscar Wątróbki z Dorsza, Korniszony, Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe), Miód, Masło, Sirtakis Ser Owczy Sałatkowy, Pomidory, Lidl Bułka Grahamka, Chleb Żytni, Nasiona Siemienia Lnianego, Kajzerka, Łaciate Mleko 3,2%. Lunch: Morliny Parówki Berlinki Classic, Kopytka. Obiad: Piątnica Śmietana Jogurtowa 10%, Knorr Kostka Rosołowa, Hortex Zupa Grzybowa. Przekąski/Inne: Pikok Kabanosy Drobiowe, Banan, Orzechy Nerkowca, Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Mlekpol Mleko 3,2%. więcej...
|
|
2089 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 15 minut, Hula Hop - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 25 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|