|
15 tydz roku
Masło orzechowe to najgorszy narkotyk.
Dieta ~3500kcal dziennie, miałem gorszy tydzień 😉 białko na pewno ponad 200g
nadwyżka: wszystkie grzechy świata.
2 x siłowy 5*5 stronglifts-> sq 100, dl 120, bp 90 crow 80, ohp 55 💪 dodatkowo rekordzik na martwy 130*1
Słabo, że tylko dwa treningi ale niestety w dzień treningowy padłem jak kawka po robocie i zasnąłem 😂
3 x cardio -> 60min/8.5km + 66min/10km 🏃
60min/2.4km 🏊
|
88,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2729 kcal
|
Tłusz: 130,18g | Białk: 193,31g | Węglo: 203,65g.
Śniadanie: Jabłko, Miód, Alesto Orzechy Włoskie, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne. Lunch: Zielone Oliwki, Czerwona Papryka, Olej Kokosowy, Ser Feta, Mięso z Piersi Kurczak. Obiad: Awokado, Pilos Kefir 1,5%. Przekąski/Inne: Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kiwi, BioTech USA Zero Bar. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|