|
성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
|
65,8 kg
Do tej pory straciłeś: 7,4 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1365 kcal
|
Tłusz: 40,81g | Białk: 77,20g | Węglo: 179,97g.
Śniadanie: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Lunch: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Obiad: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Przekąski/Inne: 자두캔디, 네이블 오렌지. więcej...
|
|
2291 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Gotowanie - 20 minut, Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 30 minut, Prysznic - 20 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi hobodon (호주부)
|