|
ponad 11 kg w niecałe 5 miesięcy bez większych wyrzeczeń:) mega dumna
|
58,2 kg
Do tej pory straciłeś: 11,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1289 kcal
|
Tłusz: 62,42g | Białk: 45,80g | Węglo: 139,71g.
Śniadanie: Kawa z Mlekiem, Światowid Ser Gouda, Masło, Chleb Wieloziarnisty. Lunch: Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Jajko Sadzone, Puree Ziemniaczane. Obiad: Dżemy i Konfitury, Masło, Chałka, Masło, Jajko Sadzone, Chleb Wieloziarnisty. Przekąski/Inne: Ferrero Duplo. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
1 do 20 z 47
 Komentarze
Pięknie😀🏆zdradź Proszę tajemnicę swojego spetakularnego sukcesu🙏
14 cze 19 przez użytkownika: Jegus
|
Gratulacje, postanowienie noworoczne wykonane?
14 cze 19 przez użytkownika: watomi
|
Oooo, zazdroszczę i podziwiam i gratuluje :)
14 cze 19 przez użytkownika: Tapciuch
|
19 cze 19 przez użytkownika: dorota998
|
Jejku jakim cudem. Ile masz wzrostu bo wagowo mam podobny cel
23 lip 19 przez użytkownika: mamazufr
|
rozsądna dziewczyna to i rozsądna dieta, co za tym idzie super wynik, gratuluje! Kolejny przykład że wegle to nie diabeł i trzeba jesc wszystko pilnując kaloryki
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
Ja tylko pilnuje ilości kalorii, dziennie mam ustawione 1300. Są dni, że o 17-stej jest koniec jedzenia a niekiedy kładę się spać z zapasem. Przez ten czas nauczyłam się czego unikać szczególnie słodyczy i alkoholu. Resztę normalnie jem, co ma dużo kalorii to w małych ilościach jak np. fast food. Właśnie wróciłam z 2 tygodniowego urlopu i nie obyło się bez pizzy, frytek, hamburgerów czy lodów ale cały czas pilnowałam ilości kalorii. Wcześniej byłam na diecie białkowe i herbalife i nigdy nie uzyskałam takiego efektu. Mam wzrostu 163 :)
23 lip 19 przez użytkownika: milka036
|
ćwiczyłaś dodatkowo, biegałaś itp. ?
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
Nie ćwiczę i nie biegam... ale od września mam taki plan :)
23 lip 19 przez użytkownika: milka036
|
fajnie, jestem pod wrażeniem, juz ci niewiele zostało do celu
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
23 lip 19 przez użytkownika: monchir
|
Monchir jak prawidłowo obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo przetestowałam chyba wszystkie kalkulatory w necie ale sa tak duze rozznieżności
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
Są rozbieżności bo są różne wzory obliczania i pewno na różnych metodach opierane są kalkulatory - Harrisa, Myfflin, Katch. Rodkowa dokładniejsza niż pierwsza, a do ostatniej musisz znać masę mięśniową.
23 lip 19 przez użytkownika: monchir
|
Myfflin dla PPM przewaznie ta stosuje i jest stała ale gorzej z CPM bo współczynniki PAL wszedzie maja inne wartości np siedzący tryb zycia jest jako 1,2 a w innych 1,4 a to duza róznica
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
Ja też ograniczam kalorykę, tylko od niedawna i jem na co mam ochotę i czuję się rewelacyjnie i objętościowo powoli leci. Jeszcze trochę zrzucę sadełka i też zaczynam jakiś ruch 😊
23 lip 19 przez użytkownika: monchir
|
No tak, ale już z tym nic nie zrobimy 😛 i w sumie jeszcze się nie doszukałam czemu współczynnik który ogólnie powinien być stały jest zmienny.
23 lip 19 przez użytkownika: monchir
|
jak bardzo obcinasz kaloryke? czy zachowuejesz PPM czy schodzisz niżej lub wyżej tej wartości i o ile ?
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
Apka FS obliczyło mi 1600 kcal przy minimalnej aktywności fizycznej jak sprawdzałam na innych stronach to mi wyliczyło 1400 -1500 więc ja sobie założyłam 1300 i się sprawdziło:)
23 lip 19 przez użytkownika: milka036
|
23 lip 19 przez użytkownika: universum1972
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|