|
Lekki trening nog + zdrowy kregoslup/wzdęcia
|
69,6 kg
Do tej pory straciłeś: 5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1739 kcal
|
Tłusz: 70,67g | Białk: 119,70g | Węglo: 166,65g.
Śniadanie: Rzodkiewka, Lidl Mozzarella Light, Ogórek (Obrany), Pomidory, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Żółta Papryka, Pikok Piratki Szynka Wieprzowa, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Rzepakowy Olej Roślinny, Jajko. Lunch: Truskawki, Pilos Jogurt Naturalny bez Laktozy, Otręby, Oleofarm Lenvitol Len Mielony, Płatki Owsiane. Obiad: RED Exclusive Dark Chocolate Orange & Almond 50% Less Calories, Melon, Pikok Piratki z 98% Fileta z Kurczaka, Ogórek Małosolny, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Lidl Bułka 6 Ziaren, President Twaróg Delikatny z Rzodkiewką. Przekąski/Inne: Wafle, Maliny, Mleko (Mleko). więcej...
|
|
2901 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Siłownia (Fitness) - 1 godzina, HIIT - 12 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 18 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Panna_Joanna
|