Dziennik agajula, 20 lip 19

gratulacje👍 

Brawo 👍 

Super wynik! Gratulacje 

gut dżab 

Brawo! 👏  

Rewelacyjny sukces! Graty 

Wow Bardzo dużo w tak krótkim czasie Brawo 🙂 

Gratuluję wytrwałości 👍😁 

Gratuluję !!! Masz powody do dumy, podziwiam za wytrwałość i extra wynik.Ja niestety zniechęcam się gdy waga stoi w miejscu,A przecież jem zdrowo liczę kcal i dużo się ruszam.Masz może jakieś wskazówki??? 

nie jest zle 

Gratki. Ile wzrostu?  

Marlena, jeżeli naprawdę sporo się ruszasz, możesz mierzyć się fałdomierzem. Czasem jest tak, że waga stoi, ale znika tłuszcz, a rosną mięśnie. No i wahania wody w zależności od cyklu @ 😉 

Marlena ja jem 1300-1400kcal dziennie posiłki zawsze o stałych porach ruchu jakoś specjalnie dużo nie mam czasem jakiś rower, waga też raz w miejscu raz w dół i jakoś idzie :) 

Agajula osiagnełaś świetny wynik w tak krótkim czasie, jestem pełna podziwu, dieta też fajna i róznorodna , jak tego dokonałaś ???  

@Marlena15159 Jak waga stoi to proponuje obciąć węglowodany, niektórzy pewnie by powiedzieli że do 100-150g dziennie - ale wystarczy trzymać się 35-40% w stosunku do reszty i waga sama będzie spadać. Przynajmniej u mnie to tak działa. :) 

Xanderman18 jak dzilisz resztę procentowo miedzy tłuszcz a białko?  

@Universum1972 Losowo 3 dni wybrałem z dziennika.. Jak trenuje to więcej węgli - jak odpoczywam to mniej węgli. Miałem przejść na keto ale waga spada i bez tego więc sobie jeszcze dam czas. :) W(16%) Tł (55%) B (29%) / W(34%) Tł (44%)B (22%) / W (25%)Tł (57%) B (18%) 

Myślę że obcinka węgli mogłaby faktycznie pomóc, no i racja pora sie zmierzyć tu i ówdzie ,ale nie dam rady wytrzymać na 1300 kcal dziennie wolę już tyle spalić , jeśli jadlabym tak codziennie to nie miałaby siły na nic.Dodam że pracuje na nocną zmianę A mimo to staram się jeść o regularnych porach no i mam Hashimoto i głównie chyba stąd te zbędne kg bo nigdy się nie objadalam i całe życie mam sporo ruchu, nie jestem typem chipsożercy-kanapowca Dziękuję wszystkim za cenne rady.  

marlena15159, oczywiscie ze obcinka wegli pomoze gdyz w odchudzaniu wszystko sie rozchodzi o insuline. a co niby podnosi inse jak nie wegle. nie zmieniaj kaloryki a po prostu zmien makro. ale nie nagle a stopniowo. musi ci sie caly mikrobiom wymienic w jelitach. inaczej sie doslownie ..posrasz :D zmniejsz tez ilosc posilkow to absolutnego minimum. czestosc jedzenia tez gra duza role 

Do tej pory pilnowałam by węgle nie przekraczała 50% tłuszcz ok 30% i białko ok 20%,to Twoim zdaniem węgle powinny pójść w odstawkę na rzecz tłuszczy czy białka?A co z tymi wszystkimi radami jedź często a mało???Jedzenie dwóch trzech posiłków doprowadzi mnie do tego że będę tak głodna że mój przydział energetyczny pochlonę na dwa razy A to przecież nie dobrze dla żołądka czy się mylę?