|
Drugi tydzień redukcji za mną. 1,7 kg na wadze w dół, dużo spadło ale zawsze na początku waga leci szybciej w dół.
|
64,9 kg
Do tej pory straciłeś: 9,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1943 kcal
|
Tłusz: 85,37g | Białk: 136,17g | Węglo: 154,46g.
Śniadanie: Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, President Ser Camembert Lekki, Chleb, Marinero Pstrąg Patroszony Wędzony na Gorąco. Lunch: Tarczyński Kabanoski Drobiowe Gryzzale. Obiad: Frytki Produkt Przygotowany w Domu, Ziemniaki Smażone, Zapiekany lub Pieczony Pstrąg. Przekąski/Inne: Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną, Kinder Kinder Mleczna Kanapka, Biedronka Milk Snack. więcej...
|
|
2578 kcal
|
Ćwiczenie:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
czy ja wiem. jezeli robisz to dobrze to waga idzie rowno w dol dopoki nie dojdziesz do ok 10%. wtedy zaczynaja sie schody
16 sie 19 przez użytkownika: vibo69
|
BF 10% to mój cel, założone jest aby średnio waga leciała 0,5 kg na tydzień. Jestem po urlopie więc pewnie trochę wody złapałem i w jelitach zostało, więc wyższy spadek mnie nie dziwi. Plan jest aby zakończyć redukcję w połowie października wiec zostało 9 tygodni na pozbycie się 3 - 4 kg. Myślę że cel realny do zrobienia, ale czas to zweryfikuje.
16 sie 19 przez użytkownika: watomi
|
Czy ja wiem... Na początku odchudzania, a już szczególnie lc schodzi woda... Czy nie?
16 sie 19 przez użytkownika: motylova
|
to zalezy czy sie zeskoczylo z wysokich wegli czy nie. ja na redukcje wchodzilem juz z relatywnie niskich wegli. i mi przez 12 tygodni spadalo niemal liniowo 1kg na tydzien
16 sie 19 przez użytkownika: vibo69
|
Tak zdecydowanie woda pierwsza leci. Teraz czas na tłuszcz. Aby imprezy nie wpadały za często oraz żeby regenerację poprawić, bo przed urlopem uważam, że to główne kulało, muszę spać dłużej bo spanie po 4-6 h to zdecydowanie za mało.
16 sie 19 przez użytkownika: watomi
|
Ja nie jestem na LC moje makro to w przybliżeniu B28 T32 W40 %
16 sie 19 przez użytkownika: watomi
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|