Dziennik =Cinek=, 09 paź 19

Tak, to woda, glikogen, nie utyjesz od tego 😉💪 

ja nie wiem czy to nie siła sugestii ;-) Wysycenie mięśni trwa mniej więcej miesiąc, i wtedy dopiero rzeczywiście kreatyna działa w pełni  

Żeby, były efekty po kreatynie trzeba ją stosować codziennie żeby utrzymać stałe stężenie. Ja Krystynę stosuję od stycznia z miesięczną przerwą na urlop, nie widzę jakiś spektakularnych korzyści ale zakwasy i regeneracja chyba szybsza. Do moich treningów ala crossfit cytrulina daje radę, czuję że mogę więcej  

Ja już ćwiczę od 2 miesięcy więc widzę różnice przed i po "krystynie" .  

Kreatyna nie daje efektów po jednej dawce, nie daje nawet po tygodniu. Po miesiącu tak - ale też nie jakieś spektakularne, ot - taki bonus. Najpierw jest faza wysycenia - i ona trochę potrwa.  

Ja widzę różnice po 5 dniach. monohydrat kreatyny A kreatyna jakaś różnica?  

Nie ma kreatyny w postaci czystej. Monohydrat zawiera trochę więcej kreatyny niż jabłczan. Są jeszcze inne formy. Kreatyna nie daje efektu pompy, to na pewno.  

A to jest sama kreatyna z jakaś z dodatkami? Bo są mieszanki różne też.