Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 października 2019
|
100,2 kg
Do tej pory straciłeś: 19,8 kg.
Wciąż do stracenia: 10,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 14 października 2019:
|
3404 kcal
|
Tłusz: 140,73g | Białk: 214,79g | Węglo: 312,66g.
Śniadanie: Czerwona Papryka, Sante Masło Orzechowe Go On, Pilos Twaróg Półtłusty, Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Masło Ekstra, Gruszki, Jabłko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko, Zielone Oliwki, Łobżenica Twaróg Chudy, Łowicz Dżem 100% Truskawka, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80, Oskroba Pumpernikel. Lunch: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. Obiad: Pierś z Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zott Śmietana 12%, Krakus Żurek, Biała Kiełbasa, Olej Roślinny. Przekąski/Inne: Biedronka Masło Ekstra, Chleb Pszenno-Żytni, Babeczka Czekoladowa, Zwykłe Piwo. więcej...
|
|
3188 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 10 godziny i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|