Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 grudnia 2019
|
100,5 kg
Do tej pory straciłeś: 19,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3618 kcal
|
Tłusz: 136,38g | Białk: 221,21g | Węglo: 358,18g.
Śniadanie: Roleski Musztarda Wikinga, Lidl Kostki Dominos, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Domowe frankfurterki, Pudliszki Ketchup Łagodny, Chleb Pszenno-Żytni, Ser Gouda, Kraina Wędlin Szynka Klasyczna Wędzona, KFD Premium WPC 80, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Obiad: Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu, Hamburger, Gotowana, Pieczona), Bulion Wołowy, Tort Orzechowy, Grzaniec, Pierogi z Kapustą, Jajko, Barszcz Czerwony, Profi Żurek. Przekąski/Inne: Pikok Pasztet Wieprzowy, Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Seko Filety Śledziowe Solone A'la Matjas, Jabłko, Virtu Paszteciki z Kapustą i Grzybami. więcej...
|
|
3852 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 30 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 22 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 8 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 11,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
Po brykaniu czy przed ?? 🤔
15 gru 19 przez użytkownika: fatslawio
|
15 gru 19 przez użytkownika: gating
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|