Dziennik o.niklashkova, 13 lut 20

Завтрак в 08-30: эспрессо
Обед в 12-30: бедрышко со стручковой фасолью, чай с кокосовым урбечем
Ужин в 20-00: салат, котлетки, чай с маслом

74,3 kg Do tej pory straciłeś: 6,7 kg.    Wciąż do stracenia: 18,3 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1344 kcal

Tłusz: 107,43g | Białk: 70,08g | Węglo: 19,01g.   Śniadanie: Кофе Эспрессо. Lunch: Маслины, Каждый День Сыр Голландский, Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Урбеч Кокосовая Паста. Obiad: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Curtis Черный Чай, Delicato Кокосовое Масло, Минская Марка Сметана 26%, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Специалист Мука из Семян Тыквы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Лук Репчатый, Свиной Фарш, Яйцо, Специалист Мука из Семян Тыквы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Лук Репчатый, Свиной Фарш, Яйцо, Специалист Мука из Семян Тыквы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Лук Репчатый, Свиной Фарш, Яйцо. więcej...

2646 kcal

Ćwiczenie: Praca - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Mycie Naczyń - 20 minut, Gotowanie - 25 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 35 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...