Dziennik o.niklashkova, 21 lut 20

Завтрак в 8-30: эспрессо
Обед в 13-30: брокколи с печенью и сливками. Чай с кокосовым урбечем.
Ужин в 20-00: куриные бедрышки жареные, зеленый салат, чай с арахисовой пастой.

74 kg Do tej pory straciłeś: 7 kg.    Wciąż do stracenia: 18 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1478 kcal

Tłusz: 124,45g | Białk: 66,87g | Węglo: 22,06g.   Śniadanie: Кофе Эспрессо. Lunch: Домик в деревне Сливки 33%, Печень Куриная Жареная, Брокколи на Пару, Волшебное Дерево Кунжут, Урбеч Кокосовая Паста, Кокосовое Масло. Obiad: Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, Специалист Мука из Семян Тыквы, Яйцо, Пекинская Капуста, Зеленый Листовой Салат, Юг Руси Рыжиковое Масло, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, President Масло Топленое, Приготовленные Грибы (с Жиром), Жареные или Запеченные Куриные Бедра. więcej...

2673 kcal

Ćwiczenie: Praca - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Gotowanie - 40 minut, Mycie Naczyń - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...