|
17.03 - 21.01 в среднем 1800к :
мало белков, но много жиров(орехи, масло, сметана 25%, сыр) и углеводов (крупы, фрукты, сухофрукты, джем, одна полоска черного шоко и одна тарталетка с малиной)
20.03. последняя 6ая процедура
|
70,2 kg
Do tej pory straciłeś: 7,8 kg.
Wciąż do stracenia: 4,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1334 kcal
|
Tłusz: 52,68g | Białk: 60,87g | Węglo: 170,54g.
Śniadanie: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ашан Сыр Российский 50%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, 365 Дней Арахис Необжаренный , Банан, One&Double Смузи Кокосовый, Сто Пудов Льняная Мука. Lunch: Fitstart Хлебцы Гречневые с Зелёной Гречкой, Оливковое Масло, Свекла Вареная, Яичный Белок, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Obiad: Курага, Чернослив, Финик, Кефир 2,5%. więcej...
|
|
2273 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|