Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 czerwca 2020
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1497 kcal
|
Tłusz: 59,58g | Białk: 50,84g | Węglo: 199,13g.
Śniadanie: Абрикосы, Каравай Сухари с Изюмом, Вологодский Молочный Комбинат Йогурт 2,7%, Обережье Творог 5%, Изюм, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Кофе. Lunch: Салат из Капусты, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Лотос Вареники С Вишней . Obiad: Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Имбирь Маринованный, Макароны Отварные, Салат из Капусты, Пан Запекан Киш со Шпинатом. Przekąski/Inne: Сухофрукты, Компот без Сахара, Зеленое Яблоко, Сыр Чеддер, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные. więcej...
|
|
2391 kcal
|
Ćwiczenie:
Cross Trening (Cross Training) - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 3 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 56 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|