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Hoy vuelvo a empezar con la creatina, lo deje durante el confinamiento, pero ya vuelvo a estar al 95% (a.d.c) , deportivamente. Me han sugerido tomar glutamina también alguien lo. toma junto a la creatina??
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61,6 kg
Do tej pory straciłeś: 10,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1633 kcal
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Tłusz: 39,65g | Białk: 164,11g | Węglo: 140,72g.
Śniadanie: Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Mermelada Fresa Light. Lunch: Kiwi, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Pan Blanco, Hacendado Polo de Fruta y Verdura, Café Espresso. Obiad: Pan Blanco, Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Jamón York, Verdifresh Canónigos, Huevo Frito sin Grasa. Przekąski/Inne: Quamtrax Qbar Canela Suave, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Plátano. więcej...
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1840 kcal
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Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
glutamina para qué? si tienes problemas a nivel intestinal si. si te ha dicho para perder grasa/peso, olvídate.
30 cze 20 przez użytkownika: mireiafdz
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hola, mireiafdz, cómo ayuda la glutamina con los problemas intestinales???
30 cze 20 przez użytkownika: asaigr
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La glutamina ayuda a reparar el revestimiento intestinal, patologías digestivas o mala absorción de nutrientes
30 cze 20 przez użytkownika: mireiafdz
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No sirve para "evitar el catabolismo".
30 cze 20 przez użytkownika: mireiafdz
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Con la Creatina te vale y proteína si necesitas llegar a los macros que te hayas propuesto. Entiendo que quieres bajar peso y haces ejercicios de fuerza.
30 cze 20 przez użytkownika: Diegone0
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Yo aminoácidos y glutamina de amix🏋🏻♀️💪🏻
30 cze 20 przez użytkownika: Elirapallo
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No vale absolutamente para nada.
Es un suplemento sacacuartos.
Que no te engañen.
Ningún estudio lo avala, muy al contrario hay cientos que desmienten los beneficios que las empresas vendedoras tratan de hacer ver.
30 cze 20 przez użytkownika: mismoy766
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los únicos suplementos que son efectivos son la creatina y la cafeína.. todo lo demás es un engañabobos... incluido la glutamina
30 cze 20 przez użytkownika: ismaelvl
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Estoy de acuerdo Ismael. Yo personalmente la arginina y la b alanina también los incluiría.
01 lip 20 przez użytkownika: siempre aprendiendo
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olvídate de suplementos salvo que seas millonario, es decir, si cagas pasta pues sí toma glutamina , omega 3, y todo lo que quieras , pero eso es un 1% , no vale la pena gastar el dinero , tú únicamente toma creatina y ten proteína en polvo en casa por si algún día no llegas con la comida, lo demás totalmente prescindibles
01 lip 20 przez użytkownika: Jorgeb__
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Ok, muchas gracias a todos, por los consejos!!. Seguiré con la creatina, que la otra vez me vino súper bien
01 lip 20 przez użytkownika: yosikiero
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Recomendáis alguna proteina? Yo últimamente no llego ni de lejos
01 lip 20 przez użytkownika: Cristinagg82
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Dos huevos con dos latas de atún mejor proteína que esa olvídate
01 lip 20 przez użytkownika: Jorgeb__
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La mejor proteína la de los alimentos sin duda. Sino mira la que el tenga mayor % Concentrado de Proteína , marcas hay mil (PROZIS, WEIDER,MYPROTEIN, etc....) también mira el precio porque no habrá mucha diferencia entre unas y otras.
01 lip 20 przez użytkownika: Diegone0
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