|
Я в ШОКЕ 🤯😠
не взвешивалась 12 дней...и ровно 2 недели как Я:
✔️Исключила переедания и употребляю в среднем за сутки 1400к
✔️Сократила углеводы (ела только немного фруктов на завтрак)
✔️Каждый день КАЖДЫЙ ДЕНЬ (один день только сделала отдых) физически активна:
🌞зарядка по утрам, планка и прыжки
🚴велик до потери пульса
🤸 упражнения на ноги
🍩 хула-хуп
🧘растяжка
🐾более 11 тыс шагов
Если было что-то неохото делать, вот тело просто отказывалось...просто заменила одну активность на другую. Находила альтернативу, но не сидела на месте!💪
✔️Не употребляю ни алко, ни газировку, НИИИИЧЕГО..даже мороженое в жару не ем. На улице только холодная вода.
✔️последний прием пищи в 7 максимум и интервальный голод на первой неделе и второй, только последние 2 дня не придерживалась.
❌Единственный недостаток это неналаженный сон 🌛😴 и океаны кофе ☕
Я искренне горжусь, что я не "стратила", реально моя совесть чиста до блеска, НО....
ВЕС И ОБЪЕМЫ НА МЕСТЕ! 😭
Все на том с чего начинали, за исключением талии, которая сбросила 1см и теперь 68!
ДЕНЬ ИСПОРЧЕН! КАКОГО ЧЕРТА?! 👿😠😠
|
70,6 kg
Do tej pory straciłeś: 7,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1856 kcal
|
Tłusz: 77,80g | Białk: 144,97g | Węglo: 142,27g.
Śniadanie: Protein Rex Protein Rex Gym Малина-Йогурт, Nesquik Какао-Порошок, 365 Дней Арахис Необжаренный, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Банан, Простоквашино Сметана 20%, Творог 0%, Творожная Запеканка с Изюмом. Lunch: Яичный Белок, Жареное Яйцо, Бешеная Сушка Вяленое Мясо Курица, Авокадо Авокадо. Obiad: Киви, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%. Przekąski/Inne: Campina Сливки Порционные, Нектарины, Агент-Продукт Арахисовая Паста Классическая, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Творожная Запеканка с Изюмом. więcej...
|
|
2199 kcal
|
Ćwiczenie:
Hula Hop - 20 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny i 14 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 26 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
1 do 20 z 56
 Komentarze
скорее всего калорий слишком мало для такой активности
13 lip 20 przez użytkownika: パンナ・コッタ
|
Не отчаивайтесь! Результат есть, просто вв его пока не замечаете. продолжайте в том же духе и потом кааак скаканет вниз на 2-3 кг😄🤭 вес же уходит скачками, тем более вы все делаете правильно)
13 lip 20 przez użytkownika: margopinion
|
угли сильно тоже не урейзайте, чтобы не было последствий. Что касается тренировок, делайте через день перерыв. Мышцы задерживают воду и происходит их отёк. когда ваши мышцы адаптируются к регулярным нагрузкам и вес пойдёт вниз.
13 lip 20 przez użytkownika: margopinion
|
Как я вас понимаю!!! У меня та же ситуация(( постоянная активность... ем в пределах 1700, и уже второй месяц подсчета калорий подходит к концу, а вес снизился на 1 кг, и вот уже недели 3 ходит туда сюда полкило, и не опускается! Бесит( уф поделилась.
Наверно нужно расслабиться И ждать....
13 lip 20 przez użytkownika: katrinsol21
|
Сочувствую! Моя версия: организм находится в сильным дефиците и ничего не отдает
13 lip 20 przez użytkownika: Elka_fit
|
Сочувствую ( К сожалению, что-то не правиль делаете. У меня за 2,5 недели - 3 кг, но бывало съедала что-то не то, тк дни рождения у родственников. Но у меня еще походы в зал. И меня ведет тренер по питанию и тренеровке. Знаю девочку, которая у нее занималась онлайн - ей только отредактировали питание и дома несколько упражнению и за 2 недели - 5 кг.
13 lip 20 przez użytkownika: Santariya
|
Модет весы глючат? Поверхность одна и та же?
13 lip 20 przez użytkownika: Elka_fit
|
Моя версия-мышцы весят больше, чем жир.... Делайте выводы по замерам.... В прошлом году, скинула всего 2 кг по весам, а по замерам целый размер ушёл...
13 lip 20 przez użytkownika: olgamaksimova252
|
Главное не сдаваться!!!! ✌🏻Ни за что!!!! Не отступать от намеченной цели 💪🏻 Сколько сил, терпения и усилий требуется, чтобы фигура и здоровье были 🔥💣 и как же легко наедаются лишние кг и см😢 Будем держаться и всё получится!!!! Нас много и мы справимся!!!😃👍
13 lip 20 przez użytkownika: Яна Сириус
|
может не надо иг? вот мне совсем не подошло. Тоже 2 недели мучилась. очень неудобно, буквально зависишь от времени и еды. И тоже никакого результата. А кто то очень хорошо на иг сбрасывает. Вывод - подходит не всем, слушаем свой организм.
13 lip 20 przez użytkownika: OlgaS123
|
погуглите "самый точный калькулятор калорий Ушаков", там можно вбивать активность, отдельно шаги, кардио и силовые
13 lip 20 przez użytkownika: パンナ・コッタ
|
Посмотрите канал freshlife28 на ютубе. Бесплатно и доходчиво объясняет о том, как правильно питаться и терять вес.
Я уже 2 недели питаюсь по его заветам и почти минут 4 килограмма ☺️ спорта нет, только гуляю, когда хочу.
13 lip 20 przez użytkownika: evgwed
|
да все просто: организм охренел. Вы же так не месяц, не два, не три живёте, а всего-то пару недель. Во-первых задайте себе честный вопрос сможете ли вы прожить в этом режиме год? если нет бавляйте обороты и меняйте питание ТК сброшеное в активный период вернётся.
13 lip 20 przez użytkownika: Юлия РАС
|
Сон нормализуйте и кофе в топку!!!! Без сна с таким темпом сорвётесь, обожрётесь и будет +5)))) Выдохните, все нормально будет, вы молодец, но научитесь получать от физ нагрузки кайф. И сон- основа всех основ!!!!!! не игнорьте его!!!!
13 lip 20 przez użytkownika: Kiri_Ks
|
может у вас подходят критические дни? я тоже как-то охренела: стараешься, стараешься, а вес не наоборот даже прибавился на 500 гр😆и все оказалось намного проще 😉 успехов вам! 🌺
13 lip 20 przez użytkownika: gulnazka91
|
я вообще не знаю, где вы 1400 калорий взяли, так кушать для похудения только если на диване лежать) конечно, когда вес станет меньше, то и калории можно будет уменьшить
13 lip 20 przez użytkownika: パンナ・コッタ
|
организм явно в состоянии стресса! при повышенном уровне гормона кортизола организм замедляет обменные процессы! во первых при такой активности мало калорий!!¡ очень мало! активности очень много ,через чур! организму нужен отдых! запомните !!! от работы и кони дохнут! вы же не хотите себя загнать! основные процессы обменные происходят не во время тренировки,а во время восстановления,которого у вас вообще нет! все тренировки через день! и ещё один показатель - это сон! наладьте сон! это важно ! иначе угробите ЦНС! я например убрала кофе( только утром !) удачи вам и терпения!
13 lip 20 przez użytkownika: наталия калымова
|
так вы же не учитываете, что мышечная масса всегда тяжелее жира!!! организму надо время Подождите, и всё у вас получится !!!
13 lip 20 przez użytkownika: Oksashka V
|
Потеря веса происходит во время сна! Так как мышцы восстанавливаются после нагрузки. Восстанавливается щитовидная железа тоже во время сна с 23,00 до 2 ночи, если в это время не спать щитовитка восстанавливаться не будет, от этого пойдут гормональные проблемы, и потери веса не будет.
13 lip 20 przez użytkownika: Plimja-yula
|
Люди годами улучшают своё тело. 2 недели вообще не показатель
13 lip 20 przez użytkownika: ilviiashabalkina
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|