|
Subida por tema hormonal no me preocupa, se que en unos días, esa retención de líquidos desaparecerá. Ayer ya hice 6'5km con 145 desnivel 5:40, para descargar piernas, toda la retención se me va a ellas, mis pobrecita, y esta mañana lo han agradecido, me duelen mucho menos. Hoy toca currar por eso no puedo hacer tirada larga. Vamos guerreros un día más para disfrutar 💪
|
63 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1433 kcal
|
Tłusz: 48,42g | Białk: 112,87g | Węglo: 129,10g.
Śniadanie: Volac Protein Pancake, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso. Lunch: Hacendado Mermelada de Arándanos, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Carne Picada Pavo Pollo. Obiad: Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Albaricoques, Verdifresh Canónigos, Pan Blanco, Huevo Frito sin Grasa. Przekąski/Inne: Hacendado Tortitas de Arroz con Chocolate Blanco Sabor Yogur, Hacendado Chocolate Extrafino Negro con Pepitas de Cacao Tostadas (72% de Cacao), Hacendado Quesitos Light, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos. więcej...
|
|
1687 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,6 kg na tydzień
|