|
Похоже, мне всё-таки придётся хотя бы ненадолго снижать углеводы в рационе! Не до уровня кето, естественно, не исключать углеводы полностью, но тем не менее снижать... Но РСК пересчитывать и менять не буду, оставлю высокие КБЖУ, просто буду в этих рамках "играть" балансом нутриентов - то Б побольше съем, то Ж, а в дни тренировок можно и У поесть побольше!
|
59 kg
Do tej pory straciłeś: 10 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2310 kcal
|
Tłusz: 183,38g | Białk: 183,81g | Węglo: 39,60g.
Śniadanie: Уксус (Яблочный). Lunch: КМП Творог 9%, КМП Сметана 20%%%, Вареное Яйцо. Obiad: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, КМП Сметана 20%%%, Вологодский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный. Przekąski/Inne: ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника, ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника. więcej...
|
|
1524 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 36 minut, Wchodzenie po Schodach - 18 minut, Mycie Naczyń - 3 minut, Prace Domowe - 18 minut, Google Fit - 22 godziny i 45 minut. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Ободряю! Жиры попробуй держать до 1,5г на кг. Тебе понравится) это вкусно и сытно) угли разжигают не нужный аппетит!
03 sie 20 przez użytkownika: LudaShe
|
Люда, ты абсолютно права - углеводы разжигают аппетит, даже если это правильные У, а уж стоит съесть хотя бы дольку шоколадки - всё, держите меня семеро, сожру всё, что не приколочено (а то, что приколотили, оторву и всё равно сожру)))
04 sie 20 przez użytkownika: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Натали Рыжик 😻😻😻...
|