|
WEIGH-IN Averages (targets)
WT: 154.28 (150-154)
BMI: 21.61 (21-22)
BF%: 11.75 (10.5-11.0)
CAL: 2036 (2100)
CFP: 36/43/21 (48/29/23)
Macros off. Slow creep up. Can't wait till smoke clears from these wildfires. Being cooped up inside bites.
|
70,0 kg
Do tej pory straciłeś: 16,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1971 kcal
|
Tłusz: 44,77g | Białk: 98,91g | Węglo: 172,84g.
Śniadanie: Carnation Evaporated Milk, Coffee. Lunch: Feta Cheese , Restaurant Style BBQ Sauce, Tomatoes, Jasmine Rice, Chicken Breast, Olive Oil , Zucchini . Obiad: Seitenbacher Spaetzle Egg Noodles, Saladworks Apple Cider Vinaigrette, Chicken Breast, Butter, Corn, Carrots, Riesling Wine. Przekąski/Inne: Blue Moon Short Straw Farmhouse Red Ale, Trader Joe's Dark Chocolate with Almonds Bar, Red Table Wine. więcej...
|
|
1709 kcal
|
Ćwiczenie:
HIIT Workout - 8 minut, Apple Health - 23 godziny i 52 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Good going! That is still really great even if a tiny bit up. Yesterday I was waiting in a medical office building and decided I would utilize their seven flights of stairs. It was a good workout going up and down and up and down. The air was good! Even the rain we are getting isn't making much of a difference... I am also so ready to be able to run and walk again outside!
16 wrz 20 przez użytkownika: melissatwa
|
Great use of your time melissa! Our air advisory warning is supposed to lift tomorrow. 🤞
16 wrz 20 przez użytkownika: sk.17
|
You know what to do❣️💪🏻💪🏻💪🏻
16 wrz 20 przez użytkownika: moopie321
|
Great numbers, SK! Hope the smoke clears really soon. Sorry you are stuck indoors, but better stay safe while all that is going on.
16 wrz 20 przez użytkownika: newnamewhodis
|
Those inflatable Yoga/Pilate balls are great for indoor exercises.
16 wrz 20 przez użytkownika: Change824ah7520
|
numbers look great man. like that body fat %.
16 wrz 20 przez użytkownika: one.point.O
|
Thx moops, NN, change, 1p0! Number look goid but I think my body comp scale underestimates my BF%
16 wrz 20 przez użytkownika: sk.17
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|