|
Вот у меня вопрос. Часто встречаю здесь мнение, что 2 гр белка на 1 кг веса - это уже норма для спортсменов. К слову , у меня меньше 2,5гр не бывает, а то и 3 гр. А вот углей в процентом соотношении мало: редко больше 30% , а ФС рекомендует 50%. Просто интересно, большое количество белков что может плохо как то отразиться ? 🤔
|
53,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
stała waga
|
1 do 20 z 113
 Komentarze
К слову , пока худела сложилось впечатление, что мышцы все остались на месте. Ток жир ушел :)))
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
Знаю точно, что большое количество белка- это лишняя нагрузка на почки. У меня с ними проблемы, поэтому с белковой пищей очень осторожно. А вообще, надо по своему самочувствию ориентироваться. Но это только моë мнение, я не спец 😉
21 paź 20 przez użytkownika: Матушка_трëх_богатырей😁
|
Ну, а если оч сильно беспокоитесь за здоровье, то периодически сдавайте анализ на мочевую кислоту. Если всë в норме, то значит организм вполне справляется с количеством белка.
21 paź 20 przez użytkownika: Матушка_трëх_богатырей😁
|
Нет, я совершенно не беспокоюсь. Просто интересно почему все советуют не повышать белок. А я просто люблю мяско 🤤🥩🥩🥩😀. По печень кстати слышала , но в отношении протеиновых коктейлей и большого количества яиц.
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
Фиг его знает, но вроде как на почки большая нагрузка
21 paź 20 przez użytkownika: Красатуля)
|
Мяско, наверно, почти все любят, но не всем можно 😭 А так, вот чуть инфы, что сама знаю. Может пригодится🙂
21 paź 20 przez użytkownika: Матушка_трëх_богатырей😁
|
У меня уже как неделю отказ от белка. Не хочу . В пределах нормы 90г и всё, раньше 120-140г в лёгкую) мне кажется организм нам сам подскажет что ему и сколько нужно, а чего уже достаточно
21 paź 20 przez użytkownika: Красатуля)
|
julija, а вам вообще мясо нельзя ?
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
Красатуля, у меня уже 7 месяцев одно и тоже. Мне кажется тут просто привычка 😁 раньше углей было гораздо больше.
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
мне тоже тренер сказал жрать больше углей, чтобы был прогресс и при похудении и при наборе массы. Получается, надо их добавлять в счёт белков, а боязно
21 paź 20 przez użytkownika: Dasva
|
к запорам приводит, если циклиться только на белке и не употреблять достаточное количество клетчатки
21 paź 20 przez użytkownika: ya_ninayanina
|
Если с почками проблем нет, то всё ок, по потребности:) единственное что, больше белка требует больше клетчатки и воды в рационе. А то конфуз может случиться 🙈😅 Белок - строительный материал с самым низким кпд для организма, то есть на разложение по аминокислотам и усвоение тратится довольно много энергии. Самый высокий кпд у жиров, они практически не меняются. А угли... угли - это как макияж, не умеешь - сделаешь только хуже😅
21 paź 20 przez użytkownika: gwirr
|
Dasva, ну тут у меня вопросов к моей фигуре нет. Все устраивает)
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
Можно, но осторожно🙂 Не каждый день и не все виды. Очень трудно сначала было потом привыкла, куда ж деваться.
21 paź 20 przez użytkownika: Матушка_трëх_богатырей😁
|
k1evyinik у меня почти 2 года, это наверное мой предел 😁 даже запеканку уже 5-тый день не могу победить. Обычно 2 дня и её нет 😁
21 paź 20 przez użytkownika: Красатуля)
|
Саш, спасибо !!! Воды очень много пью. Овощи фрукты тоже ежедневно :)
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
Думаю с возрастом может аукнутся проблемами не только с почками но и с суставами( артроз,артрит)
21 paź 20 przez użytkownika: Ирина Чапчикова
|
ya_ninayanina, пока все ок 😁 а мясо, творог и яйца просто люблю , поэтому и ем.
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
21 paź 20 przez użytkownika: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|