WEDNESDAY WEIGH-IN : Average (target)
WT: 153.71 lb (150-154) BMI: 21.53 (21-22) BFP: 11.69% (10.5-11.0)
CAL: 1848 (2100)
CFP: 42/37/21 (48/29/23)
Trend reversal confirmed (lose from gain) with new quarterly low of 152.67 lbs. Glad to know how to reverse the engines. Have unintentionally been doing 14:10 IF the past two weeks cause this Sleepy Beauty needs 7.5-9 hours to feel right and when I wake up in the middle of the night with insomnia and sleep in until I'm ready.
|
69,7 kg
Do tej pory straciłeś: 16,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2020:
|
2279 kcal
|
Tłusz: 67,36g | Białk: 137,24g | Węglo: 190,83g.
Śniadanie: Coffee, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Carnation Evaporated Milk, Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten), Sole Bonta Roasted Tomatoes, Dijon Mustard, Food Lion Homestyle Cole Slaw, Provolone Cheese . Obiad: Cooked Summer Squash (from Fresh, Fat Added in Cooking), Cherry Tomatoes, Chicken Breast, Pinot Noir Wine , Pasta with Carbonara Sauce, Puerto Rican Style Stewed White Beans. Przekąski/Inne: Pinot Noir Wine, Gordon Biersch Czech Style Pilsner. więcej...
|
|
1693 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 36 minut, Apple Health - 21 godziny i 24 minut. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
Komentarze
Very nice, SK!! Great job eating like a king and losing like a rockstar!
23 paź 20 przez użytkownika: newnamewhodis
|
23 paź 20 przez użytkownika: one.point.O
|
Thx NN & 1p0! Steady as she goes. 🚢
23 paź 20 przez użytkownika: sk.17
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|