Dziennik Draglist, 09 gru 20

Down to 224.4, my first sub-225 weigh-in since July 28, 2020. New 1640 calorie per day, 16:8 / OMAD strategy is working nicely.

101,8 kg Do tej pory straciłeś: 45,6 kg.    Wciąż do stracenia: 8,8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2607 kcal

Tłusz: 85,35g | Białk: 187,79g | Węglo: 114,19g.   Śniadanie: Coffee, Water. Lunch: Lee Kum Kee Sriracha Chili Sauce, Wild Planet Wild Sardines in Extra Virgin Olive Oil, Coffee, Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (50G). Obiad: Carrots , Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled) , Beef Stew Meat, Kerrygold Naturally Softer Pure Irish Butter, Italian Bread , Vodka, Coca-Cola Coke Zero (Can), Premier Nutrition High Protein Shake - Cookies & Cream, Red Table Wine, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small). Przekąski/Inne: Fiber One Protein One Chocolate Fudge Bar, Nutricost Boron, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Turmeric Curcumin, Antarctic Krill Oil, Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Frank's Sauerkraut, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. więcej...

2874 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 5 godziny i 42 minut, Fitbit - 18 godziny i 18 minut. więcej...