Dziennik sk.17, 30 gru 20

WEIGH-IN WEDNESDAY : Average (target)

WT : 155.91 lb (152-155)
BMI : 21.81 (21-22)
BFP : 11.92% (10.5-11.0)

CAL : 2216 (2100)

MACRO % CFP : 41/40/19 (48/29/23)

Too much sugar screws with my metabolism. Things are back to normal this week. 👍

70,7 kg Do tej pory straciłeś: 15,5 kg.    Wciąż do stracenia: 0,9 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2079 kcal

Tłusz: 93,56g | Białk: 81,21g | Węglo: 137,93g.   Śniadanie: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Coffee. Obiad: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Pinot Noir Wine, Great Value Beef Burgers 80/20, Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Costco Ciabatta Rolls, Spaten Oktoberfest. Przekąski/Inne: Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Pinot Noir Wine. więcej...

2753 kcal

Ćwiczenie: Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 3 godziny i 30 minut, Apple Health - 20 godziny i 30 minut. więcej...