Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 06 stycznia 2021
|
64,4 kg
Do tej pory straciłeś: 3,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1190 kcal
|
Tłusz: 30,07g | Białk: 111,99g | Węglo: 115,45g.
Śniadanie: Naleśniki mała patelnia, Nadzienie do nalesnokow, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu. Lunch: Pietruszka Korzeń, Seler, Marchewki, Bataty, Mięso z Piersi Kurczak, Olej Roślinny, Koperek, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%. Obiad: Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Biedronka Pieczarki, Ryneczek Lidla Szpinak Młody, Baby, Mięso z Piersi Kurczak. Przekąski/Inne: Tygryski Chrupki Kukurydziane o Smaku Toffi, Wedel Czekolada Mleczna, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu. więcej...
|
|
2031 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|