Dziennik sk.17, 06 sty 21

WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)

WT : 155.63 lb (152-155)
BMI: 21.79 (21-22)
BFP: 11.90% (10.5-11.0)

CAL : 2120 (2100)

MACRO% CFP: 39/41/20 (48/29/23)

A little flabbier but no too bad after holidays!

70,6 kg Do tej pory straciłeś: 15,6 kg.    Wciąż do stracenia: 0,7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2070 kcal

Tłusz: 75,45g | Białk: 59,43g | Węglo: 180,66g.   Śniadanie: Chili, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Jasmine Rice (Cooked). Obiad: Pinot Noir Wine, Chili, Tillamook Pepper Jack Cheese, Toasted Plain Waffles (Frozen) , Coleslaw , Cacique Crema Mexicana . Przekąski/Inne: Pinot Noir Wine, Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. więcej...

2443 kcal

Ćwiczenie: Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 2 godziny i 30 minut, Apple Health - 21 godziny i 30 minut. więcej...