|
и не объелась, наоборот, снизила калораж. каждый день гуляю по 2 часа. тренировка одна была, сегодня ещё, только крепатура прошла..... да и объемы увеличились..непонятно... может я что-то не так считаю? весы кухонные барахлят?...хм...так я не весила уже давно..
|
48,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1227 kcal
|
Tłusz: 41,82g | Białk: 152,35g | Węglo: 54,06g.
Śniadanie: Merci Шоколадные Конфеты, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Горбуша на Пару. Obiad: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Przekąski/Inne: Райт Хурма, Пряники, Куриная Грудка Отварная, Настроение Ежевика Замороженная. więcej...
|
|
1560 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 1 godzina i 45 minut, Siedzenie - 7 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
это может вода в организме задерживается
и объём часто растёт, когда кушаете неправильно
надо есть только по голоду, желудок забивается, потому что не испытывает голода
исключить «кусочничество» и «пустяк углеводы» (газировки, например»
возможно, в этом и проблема
07 sty 21 przez użytkownika: dari~li
|
,я не кусочничаю никогда. Ем три раза в день максимум один перекус бывает в течение дня. И голода вообще нет. Даже ем что нибудь чучуть просто понимаю, что уже давно следовало бы поесть и мне допустим уйти надо надолго понимаю, что в дороге могу захотеть. И было ,что захотелось в дороге, не смогла съесть абы что, терпела до дома.
07 sty 21 przez użytkownika: DarkMary1984
|
тогда, возможно, особенность организма
либо цикл (иногда женщины набирают вес в определенное время, это норма)
или попробуйте наоборот повысить суточную норму ккал
если вы долго соблюдаете дефицит, то организм подстраивается под это и начинает набирать/держать вес
питайтесь на свою норму или неделю профицита (1500 в среднем, но каждому индивидуально)
а потом (по желанию) опять на дефицит, чтобы сбросить вес
удачи :)
07 sty 21 przez użytkownika: dari~li
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi DarkMary1984
|