Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 08 stycznia 2021
|
65 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1661 kcal
|
Tłusz: 68,24g | Białk: 102,69g | Węglo: 163,51g.
Śniadanie: Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Masło Orzechowe, Biedronka Chleb Kromka 7 Zbóż, Zarębski Ser Biały Mielony , Dżemy i Konfitury, Nasza Spiżarnia Papryka Zielona Peperoni Nadziewana Serkiem , Pomidory, Jajko Gotowane. Obiad: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Biedronka Bułka Poranna , Rzepakowy Olej Roślinny, Łosoś. Przekąski/Inne: Pilos Kefir 1,5%, Masło Orzechowe, Grejpfrut (Różowy i Czerwony), Kiwi, Banan, Jabłko. więcej...
|
|
1970 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|