Dziennik k1evyinik, 11 sty 21

Пост #5 Откровения Катюши. Мой 4-х летний путь к классическому ПП.
Кто не читал предыдущие (они были про мотивацию к спорту и избавление от сахарной зависимости).
1-ый год. После того, как я исключила сахар из рациона ( в тч скрытый), он конечно же стал лучше. Но! Жареная картошка, жареная курочка, креветки в огромном количестве масла с чесноком и прочие вкусняхи все равно оставались. Даже кукурузные чипсы (в составе ж сахара нет 🤦😬). К тому же могу сказать ,что первое время пошел сильный перекос с солёными продуктами 😐 (первые месяцы после отказа). Одним словом после 1 родов я так и не смогла прийти к ДО беременному весу. И +3 кг оставались со мной. Ещё хочу добавить, что я любитель была ходить по ресторанам и кафе, а также часто заказывала еду на работу. Конечно это были по максимуму блюда без соусов (я просила отдельно) и что то типа паровых котлет. Но все равно из-за того, что там есть усилители вкуса и специи, лично у меня это провоцировало ОТЕКИ 🤪.
2-ой год. Вторая беременность. Чтобы не набрать большой вес, я обратилась к моей любимой @regina_doctor. И купила у них курс по ведению беременности и полный рацион на все это время + после 1 мес. И вот здесь у меня уже началось настоящее знакомство с принципами ПП. Так как она конечно же не всю информацию выкладывает в ИГ (либо всю, но систематизировать сложно). А тут тебе и рацион и рецепты и полный отчёт в фото и весе еженедельно! Что сказать . Да я нарушала ! Но! Очень много привычек выработалось за этот период. Например пить воду по утрам, а также перед едой. Раньше я пила чай/кофе по большей части. Кушать кашу по утрам. Добавились овощи тушеные в рацион и брокколи. (Однажды выкладывала пост как приучить себя есть продукты, которые НЕ нравятся, есть он и в ИГ). Кушать белок на завтрак , обед и ужин. Также я убрала молоко ! По рекомендации Регины сдавала анализ на усвояемость Лактозы. Оказалось (кто не знает), что у меня оно не усваивается. А я все думала почему меня ТАК сильно тошнит и живот раздувается. За Б в итоге я набрала 9,5 кг. Хотя план был 8 кг. Все равно считаю немного 😊.
3-год. Большинство привычек так и осталось со мной. Но с двумя маленькими детьми (хотя я и без них то редко это делала) готовила я совсем немного. И что побыстрее , опять жареное, опять лаваши и хлебцы с маслом (сахара ж нет 😏😏😏) и прочее. Появились даже суши в рационе и блюда с доставки (без соусов , но все же ). Как итог к первому году ребенка я так и осталась в том весе , в котором вышла из роддома. Ну почти. 59.5 кг 🙈. Такой вы меня наблюдаете на многочисленных фото ДО (синий купальник 😁).
4-ый год. Ветер перемен🌀. Писала уже о том, что считаю, когда занимаешься спортом, то нужно обязательно и питание подтягивать. Мне хотелось результат побыстрее 😊. Я сразу вспомнила весь рацион Регины , немного расширила его , ведь я ж не беременная. И начала применять. Уже больше стало домашней еды , ушли всякие чипсы и хлебцы на закуску, ушли суши и блюда из доставки. Завтраки стали идеальными , перекус фрукты и перекус творог тоже. То есть 3 из 5 приемов пищи. Почему же остальные два страдали? Обед и ужин . Потому что это капееец сколько готовки!!! 🙈 Тем не менее все двигалось в нужном направлении: чем дольше спорт и лучше результат , тем чище и качественный питание , тем все больше и больше домашней еды. В итоге к октябрю где-то я почти полностью перешла на домашнее и пятиразовое питание. Однако весь вечер был занят готовкой!!! Я просто перестала проводить время с детьми 😬. А ещё часто запаздывал ужин, если не успела приготовить. Решение было найдено благодаря опять таки моей любимой РЕГИНЕ 🌺 и ее рекомендациям по проведению дня оптимизации. Теперь всё стало практически идеально 😍😍😍🔥🔥🔥. Еды достаточно ! А главное она домашняя , а значит более качественная и более полезная. И конечно же такая как мне надо 😌.
Так что как видите мои принципы действуют не так уж и давно в моей жизни. Но с каждым днём нравятся мне все больше ⭐⭐⭐.
Как всегда ещё немного продолжения в комментариях 😅😅😅👇.

53,6 kg Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.