Dziennik sk.17, 28 sty 21

WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)

WT : 153.81 lb (152-155)
BMI: 21.52 (21-22)
BFP : 11.69 (10.5-11.0)

CAL : 2326 (2100)

MACRO% CFP : 40/38/22 (48/29/23)

Exceeded calories more than any week and lost most weight in 4 months. Hmmm... am I on to something? 🤔🙃

69,8 kg Do tej pory straciłeś: 16,4 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2002 kcal

Tłusz: 64,63g | Białk: 91,57g | Węglo: 163,65g.   Śniadanie: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Lunch: Beef Stew, Cooked Rutabaga, Seitenbacher Spaetzle Egg Noodles, Beets. Obiad: Prego Creamy Lemon Parmesan Sauce, Brussels Sprouts, Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Aldi Steelhead Trout, Riesling Wine . Przekąski/Inne: Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Spaten Oktoberfest, Red Table Wine. więcej...

1707 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...