Dziennik Draglist, 02 lis 13

Down to 216.2 after a low cal day and a 430 calorie workout. That's better, but need to go lower.

98,1 kg Do tej pory straciłeś: 49,4 kg.    Wciąż do stracenia: 5,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

3027 kcal

Tłusz: 110,20g | Białk: 120,68g | Węglo: 260,71g.   Śniadanie: Coffee-Mate Sugar Free Italian Sweet Creme Coffee Creamer, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Bob's Red Mill Old Country Style Muesli, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla. Lunch: Baked or Broiled Salmon. Obiad: Broccoli Salad, Hamburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Przekąski/Inne: Pumpkin Bread, Red Lobster Single Malt Scotches, Red Table Wine, Navitas Naturals Cacao Goji Superfood Power Snack, Beer. więcej...

2790 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 11 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 50 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 29 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...