Dziennik k1evyinik, 21 mar 21

Что я узнала за 8 мес на ФС:
- что такое массонабор, гипертрофия мышц, рекомпозиция тела
- что существует биоимпеданс
- что я в прошлом скинни фет 😄
- чтобы красиво выглядеть нужно не только похудеть, но ещё и набрать 👌
- оказывается можно не качать пресс. Причем совсем.
- оказывается можно обойтись и без кардио
- групповые трени - ОФП
- есть дефицит/поддержка/ профицит
- что для красивого рельефа желательно делать циклы П/Д
- что вес не главное, а объёмы важнее
- что на маленьком калораже можно слить все результаты (проверено на собственном опыте, за время 2 недельной болезни 🤪😑).
- что дефицит лучше держать не более 10 -15% ( не считая болезни, ещё не пробовала , люблю покушать 😅).
- что сушатся только спортсмены, остальным просто нужно держать умеренный дефицит 👌(главное чтобы было ЧТО дефицитить 😁)
А говорят ещё что в соц сетях много "мусора". Надо просто уметь отфильтровать. Считаю эти знания сильно продвинули меня в пути к достижению красивого тела. Всем результатов 🖐️💪😉.

54,9 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2513 kcal

Tłusz: 116,43g | Białk: 152,76g | Węglo: 218,77g.   Śniadanie: Семушка Миндаль Сушеный, Авокадо Авокадо, Натбаттер Арахисовая Паста Кранчи , Голубика, Блины на овсяном молоке. Lunch: Гагаринские Мануфактуры Шоколад на Мёду , Кокос, Artfruit Авокадо ХАСС, Шпинат, Кунжутное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Отварной. Obiad: Bite Безглютеновое Печенье Брокколи, Barilla Макароны Отварные, Брокколи, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Лента Нерка , Bite Яблочный Сироп . Przekąski/Inne: Лента Нерка , Яйцо Всмятку, Horeca Select Голубика Быстрозамороженная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яблоко Зеленое, Семушка Макадамия, Запеканка, Соевое Молоко. więcej...