Dziennik Draglist, 14 gru 13

OK, 455 calorie workout after my daily fast and lost .6 pounds to get to 212.9. Son gets home from Japan in an hour... going to be a challenge to cool it while we are sharing holiday treats and meals. But on track this month so far!

96,6 kg Do tej pory straciłeś: 50,8 kg.    Wciąż do stracenia: 3,6 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1641 kcal

Tłusz: 92,87g | Białk: 88,64g | Węglo: 114,91g.   Śniadanie: dannon Light & Fit Greek Yogurt, Nativas Superfood Blend Protein Smoothie Mix, Navitas Naturals Organic Raw Chia Seeds. Lunch: Red Robin Steamed Broccoli, Red Robin Royal Red Robin Burger. Obiad: Oyster Crackers, Cucumber (with Peel). Przekąski/Inne: Trader Joe's Half & Half, Starbucks Caffe Americano (Venti). więcej...

2753 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 15 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 54 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 31 minut, Spanie - 10 godziny i 20 minut. więcej...