Dziennik sk.17, 31 mar 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.63 lb (152-155)
BMI : 21.64 (21-22)
BFP: 11.78% (10.5-11.0)

CAL : 2178 (2100)

MACRO % CFP : 40/36/24 (48/29/23)

Still slight gain in play despite weekly reduction but things are leveling off.y

70,1 kg Do tej pory straciłeś: 16,1 kg.    Wciąż do stracenia: 0,3 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2058 kcal

Tłusz: 56,42g | Białk: 85,44g | Węglo: 157,15g.   Śniadanie: Carnation Evaporated Milk, Poached Egg, Coffee, Chicken Breast, Cooked Lentils (Fat Added in Cooking). Obiad: Pinot Noir Wine , Basmati Rice, Trader Joe's Mirepoix, Butter, Cauliflower , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Chicken Thigh, Chicken Drumstick, Chicken Breast. Przekąski/Inne: Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest. więcej...

1705 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...