|
Давно уже заметила одну вещь. Вот говорят, что важно какое количество калорий ты ешь, при похудении да и при наборе. Однако! 1) Мой классический ужин обычно состоит из белка + вареные/на пару овощи + масло (то есть мало углеводов). 2) Стараюсь кушать за три часа до сна. Если оба пункта соблюдены - с большой долей вероятности с утра будет отвес (при похудении). Но! Также и при наборе, если они соблюдены , то можно калораж ещё повышать и повышать , а набора НЕ ПРОИСХОДИТ! Получается, если я буду на ночь есть угли , то могу набрать и на 2200-2300, а если выполнять пункты, то у меня скорей всего и при 2600-2700 вес будет стоять.. ну это уже через край еды 😑. Значит важно не только количество, но ещё и ЧТО и КОГДА ? 🤔 Или это только у меня так ?
P.s. я когда худела в прошлом году, в дефицит не уходила, всегда кушала много. Думала, что основная заслуга в похудении - это кардио. А сейчас пришла мысль, что не только. Тогда я тоже не ела угли вечером (предыдущий прием пищи творог+йогурт , примерно в 16.00). Более того, я ещё и ужинать старалась в 18.30 , то есть до 19.00 !
P.s.2. я не против углеводов. Ем много их на завтрак и обед. 🤗
P.s.3. 😅 если прям перед сном покушать (хоть что) - никакое кардио не поможет от +++++ 😄.
|
56,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2500 kcal
|
Tłusz: 96,34g | Białk: 155,43g | Węglo: 247,79g.
Śniadanie: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Яичный Белок, Яйцо Всмятку, Favorit Моцарелла для Пиццы, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Увелка Гречневая Каша на Воде. Lunch: Пекинская Капуста, Помидоры, Семга Отварная, Семга Слабосоленая, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Obiad: Творог 5%, Блины на молоке, Bioitalia Соус Томатный Неаполитанский, Тунец, Креветки (Вареные или на Пару), Barilla Макароны Отварные. Przekąski/Inne: Horeca Select Голубика Быстрозамороженная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яйцо Всмятку, Artfruit Авокадо ХАСС, Простоквашино Молоко 3,2%, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
1 do 20 z 92
 Komentarze
Вот вчера как раз был день когда все соблюдено 👆. Ну и минус на весах.
02 kwi 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Катя, начиталась гуру, все как один твердят, что не важно что и когда ешь. На мне это не работает. На ночь только белки, иногда 10 гр. орехов, крайне редко после жесткой трени долька горького шоколада, как вчера, молоко, протеин и шоколад 10 гр. Угли в виде молока, овощей на ужин. Иначе никак.
02 kwi 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
Все углеводы, баловство в виде пироженок, тортиков, сырков, вафлей на завтрак, на обед только сложные углеводы и фрукт. В безуглеводные дни, только овощи во все приемы пищи.
02 kwi 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
Таня, я этот эффект уже тоже наблюдаю в течение года. Правда недавно дошло наконец почему не могу набрать порой вес.
02 kwi 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Единственное исключение - это КД. Тут ничего не работает 😁
02 kwi 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
02 kwi 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
Раньше было именно так сейчас немного все изменилось...набор только при профиците , пофиг чем вечером и утром..а раньше в саамом начале бвло -вечером угли,утром +)даже в деф... все меняется..
02 kwi 21 przez użytkownika: Анчоус12
|
Абсолютно верно тоже на себе это испытала и сделала такие же точно выводы
02 kwi 21 przez użytkownika: ИришкаЛисичка
|
У каждого все индивидуально, кто-то и от одного яблока в день поправляется , а кто-то съедает за день пиццу, бургеры , тонну шоколада и т.д. и худеет
02 kwi 21 przez użytkownika: ekaterina052804
|
главное не путать набор жира, набор мышц и набор воды. набрать то можно легко, вон солёной рыбы перед сном, литром воды запить и даже при дефиците будет привес)) но привес воды, который завтра уйдет. с углями та же история.
02 kwi 21 przez użytkownika: ReginaBely
|
Да понятно же, что угли воду приносят. Тем более за одну ночь. Но эта вода затуманивает и смазывает картину.
02 kwi 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
a_pogovorit_ я редко взвешиваюсь 😁😁😁на такие заливы не обращаю внимания
02 kwi 21 przez użytkownika: Анчоус12
|
Нюта, ты в целевом весе. Люди разные, мне важно следить за этими приливами. Я за динамикой четкой слежу, и мне вот эти 1-2 кг жидкости совсем не нужны. Я, конечно, весы не пинаю, и не бьюсь головой об стенку, но некая досада есть. Дойду до целевого веса, хладнокровно на ночь буду есть пряники. Наверное.
02 kwi 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
a_pogovorit_ ну как в целевой... я за ковид 4 кг в общем потеряла и до 55 опустилась...очен некомыортный вес я вижу ребра по косточкам...набрать 1.5 кг чисто было сложно... но постоянно мониторить это добавить кортизол..на ночь пряники не хотца кстати .. белка и жира..я вчера купила риттер спорт,хоть не люблю его,и пока дошла до дома уже и не захотела😁😁😁😁все меняется
02 kwi 21 przez użytkownika: Анчоус12
|
Ну, хорошо заливы ладно. А что быть с тем , что я не набираю ?? Набирать водой что-ли? Кушая угли по вечерам 😁 уверена, что могу спокойно съесть 2700 за три часа до сна и ни прибавить при этом 😏
02 kwi 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Катя, ты же понимаешь, что если не набираешь, значит не в профиците. Может гейнер добавить.
02 kwi 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
Могу набрать на 2300 , включив гречку ежедневно на ужин. Или что нужно есть 2800 ? 🤔В чем будет разница тогда ?
02 kwi 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
У меня с набором оказалось очень тяжко. Уже больше недели по вечерам меня тошнит от количества (именно от количества) съеденной еды. 🤷 2500 это мой потолок.. дальше обратно полезет я уверена 😑 кстати я не против спортпита, но сама не хочу его пить. Хочу "чистый" результат.
02 kwi 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
02 kwi 21 przez użytkownika: klybni25chka
|
Аня, еще раз повторю, все люди разные. Тебе надо набрать, мне похудеть. Мне важна динамика, картизол у меня не появляется от мониторинга своего веса, у меня он вообще не появляется, я не знаю, что это такое. Но знаю, что поела соленое будет плюс, поела на ночь угли - будет плюс, я даже на тренировках больше 0,5 не пью, потому что все мои тренировки очень поздно и будет плюс. Мне ни 200 гр., ни 2 кг на утро не нужны. И не потому что я рву волосы на заднице, а потому что мне нужно четко понимать, что процесс идет в нужном направлении.
02 kwi 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|