|
Down .2 to 213.8 after a nice lunch followed by a 555 calorie treadmill workout when I got home. A loss is a loss! Eating out again tomorrow night so no workout and will have to watch it. Tanita numbers coming back...
1/07/14 Tanita Numbers (pre-dinner, post workout):
Weight - 213.8
Total body fat pct - 17.1 (back down but I have no confidence in it)
Total body water pct - 59.1 (back up two pct more)
Visceral fat rating - 10
Muscle mass lbs. - 168.6
Physique rating - 6
Bone mass lbs. - 8.6
Daily Calorie Intake - 4164 (2339 BMR)
Metabolic age - 26 (less than half my real age again!)
|
97,0 kg
Do tej pory straciłeś: 50,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,0 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
1575 kcal
|
Tłusz: 42,77g | Białk: 154,67g | Węglo: 133,41g.
Lunch: Kemps Cinnamon Ice Cream, P.F. Chang's Mini Carrot Cake, Sugar, P.F. Chang's Spring Rolls, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood). Obiad: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Navitas Naturals Organic Raw Chia Seeds, Pork Loin (Tenderloin). Przekąski/Inne: Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Chobani Non-fat Greek Yogurt Vanilla. więcej...
|
|
3016 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 46 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 5 minut, Spanie - 4 godziny i 55 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 14 minut. więcej...
|
Traci 1,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
Admirable! A bit of everything and still had a good time! Goes to say we don't need to go overboard when dining out!
08 sty 14 przez użytkownika: Jenfar
|
08 sty 14 przez użytkownika: Rob.c.weiss
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|