Dziennik sk.17, 28 kwi 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.74 lb (152-155)
BMI : 21.79 (21-22)
BFP: 11.91% (10.5-11.0)

CAL : 2227 (2100)

MACRO % CFP : 40/40/20 (48/29/23)

Range 154.8 - 157.2 lb

Trend: gaining .. loaded a new weight graphing app (FREE) and it help visualize weight loss/gain journey. Hope to share once I messed around a bit with it. Cheers!

70,6 kg Do tej pory straciłeś: 15,6 kg.    Wciąż do stracenia: 0,8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2266 kcal

Tłusz: 87,21g | Białk: 102,55g | Węglo: 168,64g.   Śniadanie: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Lunch: Meat Loaf, Longhorn Steakhouse Bordelaise Sauce, Bechtle Spaetzle, Fried Egg . Obiad: Pinot Noir Wine, Chicken Thigh (Skin Eaten), Trader Joe's Mushroom Risotto, Pesto Sauce, Kale , White Bean Chili. Przekąski/Inne: Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Dark Chocolate with Almonds Bar, Trader Joe's 73% Cacao Super Dark Chocolate with Almonds. więcej...

1707 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...