Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 stycznia 2014
|
99 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 27 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
1591 kcal
|
Tłusz: 71,45g | Białk: 78,46g | Węglo: 152,02g.
Śniadanie: Kawa. Lunch: Pomidory, Pasztetówka, Jajko na Twardo, Lidl Chleb Słonecznikowy, Herbata bez Cukru. Obiad: Herbata bez Cukru, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Smażony Kotlet Schabowy, Ogórki Konserwowe. Przekąski/Inne: Pomarańcza, Pasztetówka, Lidl Chleb Słonecznikowy, Herbata bez Cukru, Swojska Chata Pierogi z Mięsem. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (80 kg): 2358 kcal
Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%):
Śniadanie 590 kcal (+/- 29 kcal)
Drugie śniadanie 236 kcal (+/- 12 kcal)
Obiad 825 kcal (+/- 41 kcal)
Podwieczorek 236 kcal (+/- 12 kcal)
Kolacja 472 kcal (+/- 24 kcal)
Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio:
Białko: 117 g
Węglowodany: 324 g
Tłuszcze: 65 g
14 sty 14 przez użytkownika: sylwek6363
|
|
|