Dziennik AliSza11, 06 maj 21

WZLOTY I UPADKI...90 dni od ostatniego ważenia. Przez ten okres było różnie z ćwiczeniami a tym bardziej z jedzeniem, święta, majówka... pyszne jedzonko nie koniecznie fit i mało kaloryczne, jakiś alko...chipsy też wpadły w ręce i zostały pochłonięte ;-) ale nie jest źle...mam założony plan który chcę osiągnąć i zaczynam schodzić na dobre tory :-) miłego dnia wszystkim FS :-*

51,3 kg Do tej pory straciłeś: 14,8 kg.    Wciąż do stracenia: 3,3 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1059 kcal

Tłusz: 25,40g | Białk: 41,50g | Węglo: 173,35g.   Śniadanie: Wedel Czekolada Mleczna Toffi, Banan, Płatki Owsiane (Gotowane w Wodzie bez Soli, Niewzbogacone), Jabłko, Pilos Serek Wiejski Lekki, Gruszki, Suszone Nasiona Chia. Lunch: Ballino Sandwich Fresh Cream, Ballino Chocolate And Cream. Obiad: kaszanka kraina, oliwa gallo, bułka tarta, otręby, gryczana, cebula, jajko, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pomidory, Cebule. Przekąski/Inne: mąka pełnoziarnista złote pola, kasza nmanna, ziemniaki, cukinia, cebula, jajko, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Bystry Kiełbasa Swojska, Biedronka Pieczarki, Żółta Papryka, Cebule. więcej...

2108 kcal

Ćwiczenie: Prace Domowe - 30 minut, Siedzenie - 7 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny i 30 minut, Gotowanie - 50 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 14 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 26 minut. więcej...